przed czy po

kiedy najlepiej pić koktajl o takim składzie przed czy po treningu?? Koktajl bialkowo-weglowodanowy - 1 duzy banan - 150-200g twarogu chudego - `100 ml mleka - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne BTW: 36g, 2g, 114g - 600 kcal.

Ktoregos dnia na silowni widzialem kolesia w szatni pijacego jakis olej z kieliszka. Nie pamietam czy bylo to przed czy po jego treningu. Moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzilo z tym olejem.

Witam mam maly problem dotyczacy dawkowania cell pump biogenixa, moze od razu przejde do rzeczy: 1.nie wiem jak dawkowac w dni bez treningu raz dziennie czy 2 razy dziennie ??? 2.gdy mam mecz wiem ze nalezy wziac rano i .... wlasnie przed czy po meczu??? prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam...

Witam. Od października ide na studia i planuje trenowac tam 2 razy w tygodniu Muay Thai, 2 MMA i raz BJJ. I teraz pytania jak połączyć siłonie ? trenować przed czy po SW? A może odpuścić sobie niektóre treningi SW? Do tej pory trenowałem tylko MT i oczywiście siłownia. pozdrawiam

jak wliczać gotowany ryż i kasz w bilans kaloryczny na redukcji? przed czy po ugotowaniu z tego co czytałem to po ugotowaniu ryż i kasze tracą część swoich wartości odżywczych

Niedlugo zaczynam odblok i bede lykal clomid 4x1,2x8,1x8 ; nolve 2x dziennie ; salbutamol a nie wiem o jakich porach je lykac? czy razem czy osobno? Przed czy po posilkach? Dodam ze bede bral tez kretke. Z gory dzieki. Pozdro

Czesc, przegladalem archiwum ale na moje pytanie nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Jesli robie trening silowy+aeroby lepiej wziac glukoze przed czy po aerobach. Wiadomo ze spalaniu tluszczow towarzyszy spalanie miesni, kiedy miesien jest lepiej chroniony a kiedy traci sie wiecej tluszczu? dzieki za odp

Witam. Jak brać tą odrzywke? Po ile gramów dziennie? Jeśli wypada dzień treningowy to przed czy po treningu?

Witam, zbliża się lato, czyli czas zrzucania brzucha. I tutaj moje pytanie. Czy można połączyć trening masowy/siłowy z aerobami? Jeżeli tak to czy robić je przed czy po treningu a może w dni nie treningowe. I co robić żeby spalić tłuszcz z brzucha, tak aby jak najbardziej ograniczyć ubytki masy mięśniowej.

Mam pytabnko kiedy lepiej brac kiedy bialeczko sie leiej wchlania mam w proszku wiec rozpuszczam w wodzie, przed czy po sniadaniu?:) pozdrawiam

1)jak jecie np. pierś kurczaka?? przecież smażona na 2 łyżkach oleju ma jnuż zupełnie inną wartość odrzywczą, a chodzi mi głownie o białko. cowięc z nią zrobić?? 2)jak to jest z jabłkami?? czy zjadamy je razem z innymi posiłkami??a jeśli tam to przed czy po??

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

Witam, dostalem od mikolaja bialko vitalmaxa cfm90, 3kilo maxcarb z treca i kreatyne 100% 600g rowniez z treca. Jak mam dawkowac? Bialeczko to wiem wedlug braków w diecie, nie wiem jak z weglami. Kreatyne 5g rano i przed czy po treningu rowniez 5 g w dni treningowe a w DNT tylko 5g rano? Pozdrawiam

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

Jedno proste pytanie: Kiedy pić bcaa, przed czy po bieganiu na czczo i w jakich odstepach czasowych?

Jestem podczas fasy redukcji. Dieta bez węglowodanowa + codzienny trening cardio. Zastanawiam się nad stosowaniem białka serwatkowego. Jednak nie wiem kiedy je stosować rano, przed czy po treningu? W jakich dawkach? I jak długo jeśli redukcję i plan treningowy mam przewidziany na 3 miesiące.

kiedy brać mete? rano? po południu? przed czy po posiłku?

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

Mam 16 lat Ważę 60 kg & 175 cm wzrostu posiadam ławeczkę z obciążeniem 60 kg na klate biorę 50 kg Czytałem coś o jedzeniu jajek prosze o napisanie czy przed czy po treningu i czy surowe czy gotowane , i oczywiscie jakis plan treningowy ;3 posiadam też na coś tam na cwiczenie nóg , przepraszam ale jestem początkujacy

Witam, czy ma sens stosowanie stacku np Xpand 2-3 razy w tygodniu? Silownia traktuje jako uzupelnienie. Czy da jakis efekt kreatyna przyjmowana tylko w dzien treningu na silowni? czy moze wplynac na poprawe sily? ewentualnie przy treningach sportow walki kiedy lepiej wziac stacka- przed czy po treningu?